În trecut, omul era obligat de situație să meargă și să alerge mult. Viața modernă pe care o ducem în prezent, cu nenumăratele mijloace de transport a redus semnificativ mișcarea regulată și sportul. Toate acestea în condițiile în care este cunoscut faptul că activitatea fizică este deosebit de importantă pentru sănătate și pentru evitarea bolilor civilizației. Orice activitate fizică consecventă, realizată de cel puțin trei – patru ori pe săptămână, indiferent de varstă, are un rol preventiv important, întărind imunitatea și prevenind îmbolnăvirile dar și obezitatea, ajutând la dezvoltarea corectă a musculaturii, a sistemul osos, ajută la o ținută corectă și, nu în ultimul rând, activitatea fizică echilibrează sistemul endocrin al individului. Pe lângă aceste efecte asupra organismului, sportul are un rol important în evoluția mentală dar și psihică sănătoasă, activitatea fizică contribuie la menținerea stării optime de sănătate. Cum facem corect mișcare în funcție de vârstă, aflăm de la- Alex Miu – Fitness Master Trainer -invitatul emisiunii Rețeta Compensată.